【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ x& `  R6 x  i# P2 R+ D' \　　可能缺乏的营养素:
* [0 k" {/ }2 X5 B$ |- U
　　维生素B12
& b* f  `  g: ^7 {
" n& I2 {7 L$ ^, G- R# \# P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 b; `4 y+ m+ m0 [( W
　　维生素F
9 i/ K; ^$ |7 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 \2 q; D' k0 m7 b, [% ^　　维生素B6
8 e" d/ b* P; N: G" N" y$ y
  v6 Y2 L/ Q3 o/ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  H; J9 A5 j" X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% o  o8 Y+ r1 K" ~% A. A
. W7 e; _* |# X. T9 h　　可能缺乏的营养素：
8 E4 g. O. \  {- u
　　复合维生素B
; k2 w: u2 A  n- j
4 i' K* L7 n# \2 [$ `) V/ |  c( I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; C& r& l7 J5 b6 j
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! Z  X) S7 g7 [! \. x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# R; T* S# |( z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

( ?  v& H5 Z& i& E7 ^　　3、脱发

$ q/ ?5 w6 G; U  Q　　可能缺乏的营养素：
# Z( _& _( s* Z: s+ `# x1 l' U
& [) ^+ Q9 m% s  I+ `, M8 Y　　维生素H

- N% ^9 z' v) w3 |1 h  ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ }5 N6 K7 r( i0 h$ v- F+ c9 W! Q( w
　　肌醇
% |0 p" L8 V/ a8 A! E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& C3 F3 Z) S: R　　氯

! O3 B6 n8 \2 d* [: _) s　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ K3 w7 B3 E' T6 ]! F- I' z
: B# ?3 O) E- n3 p) T3 R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！